טיפים לחיזוק מערכת החיסון - נועה נשר, רפואה סינית





מאת : נועה נשר - רפואה סינית עתיקה לילדים ולמבוגרים


שלושת הטיפים שלי לחיזוק מערכת החיסון:

1. שינה- חשוב לישון בשעות הלילה- לכל המאוחר ללכת לישון בשעה 22:00. שעות הלילה הן השעות שבהן הגוף עושה עיבוד של כל הרגשות והמאורעות השונים שעברנו לאורך היום , מתנקה וצובר אנרגיה ליום החדש שמגיע. השינה תומכת במנגנון חיוני של מערכת החיסון הנלחם בחיידקים ווירוסים למיניהם. זו התרופה הכי טובה לגוף ולנפש.

2. יש להפחית בצריכת סוכר ובמזונות שיוצרים ליחה – אלו מהווים מצע טוב לגדילה של חיידקים ווירוסים שונים. מנגד יש לאכול תבשילים חמים שיתמכו בשמירה על חום גופינו וכן להקפיד על שתיה חמה לאורך היום- הוירוסים לא עמידים בטמפרטורות גבוהות.

*דוגמא לחליטה לחיזוק מערכת החיסון ותחילת התקררות:

חצי לימון סחוט+ מים+ פלח לימון עם הקליפה.

*מזונות הגורמים להיווצרות ליחה: חלב פרה ומוצריו, מתוקים למיניהם, קמח חיטה, תפוזים, חמאת בוטנים, מזונות מעובדים ומטוגנים, מזונות קרים מהמקרר/ גלידות ועוד.

3. תוספים עיקריים לחיזוק מערכת החיסון:

ויטמין C- לויטמין זה יש פעילות נוגדת חימצון עוצמתית ובשל כך הוא משחק תפקיד חשוב במערך ההגנה של הגוף מפני מזיקים. בני האדם חייבים לקבלו מן המזון (הם אינם יכולים לייצר אותו בעצמם). מומלץ לצרוך אותו בצורתו הטבעית דרך פירות וירקות טריים כמו: פירות הדר (המומלצים הם: לימונים, פומלות ואשכוליות. קלמנטינות ותפוזים יוצרים ליחה ולכן אינם מומלצים), קיווי, כרוב, פלפל אדום / כתום .

אני ממליצה למניעה לקחת ויטמין C ליפוזומלי בריכוז של 500 מ"ג - הוא גם עדין לקיבה ומסייע להגן עליה מפני חומציות יתר וכן בעל הספיגה הגבוהה ביותר.

בזמן חולי צריך לקחת את הויטמין בריכוז של 1000 מ"ג 5 פעמים ביום, ולאחר 3 ימים לרדת ל-3 פעמים ביום ואח"כ למניעה פעם אחת ביום.

* לא לקחת יותר מ1000 מ"ג בשעה מכיוון וזה יוצא דרך השתן ולא נספג.

ויטמין D גם הוא תומך במערכת החיסון ואנו מקבלים אותו באופן טבעי מהשמש, אולם לרוב נמצא אותו חסר אצל רוב האנשים גם במדינתנו השמשית. ויטמין D נמצא במזונות מהחי- חלמון ביצה, כבד, דגים שמנים כמו סלמון, וגם בעלים ירוקים ופטריות.

לגבי התוסף- אני ממליצה לקחת כזה שמכיל רק ויטמין D ,ללא ממתיקים.

אבץ- זהו מינרל חיוני שקיים כמעט בכל תא בגופינו ותומך במערכת החיסון.

יש מזונות רבים שמועשרים באבץ, ביניהם- אגוזים וזרעים שונים: זרעיי חמנייה, זרעיי דלעת, שומשום, אגוזי קשיו. בנוסף הוא נמצא גם בחומוס מבושל, עדשים מבושלים, דוחן ואורז מבושל, צדפות ועוד.

במידה וצורכים תוסף של אבץ אני ממליצה לעשות זאת בנפרד מארוחה שעשירה באבץ.

מבחינת תוספים יש 2 סוגים: 1. אבץ פיקולינאט (חיזוק כללי של מערכת החיסון) 2. אבץ למציצה- מתאים כשיש כבר סימפטומים של התקררות וטוב גם לילדים.

מאחלת שנקפיד לשמור על אורח חיים בריא לאורך כל ימות השנה ונעסוק בעיקר ברפואת מניעה, בריאות לכולם, נועה נשר. לקביעת תור עם נועה נשר- לחצו כאן >

לוגו מרכז רפואה שלמה

© מרכז רפואה שלמה

מרכז מומחים לרפואה משלימה. פיזיותרפיה. תזונה.

  • Facebook Icon
  • Instagram Icon
במה אנחנו מטפלים?

הצטרפו למשפחת הקליניקה וקבלו מאיתנו טיפים לבריאות המשפחה